Suplemen yang direkomendasikan untuk pengendalian kolesterol dan penurunan berat badan selama Idul Adha

Reporter Tribunnews.com Eko Sutriyanto melaporkan-Jakarta, TRIBUNNEWS.COM-Idul Fitri merupakan perayaan hari raya umat Islam untuk memperingati pengorbanan ini. Daging korban biasanya lemak jenuh dan kolesterol seperti daging dangdang, sate, kari, tongsheng, dll, dimana berat badan juga akan bertambah. FibreFirst juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kalori tinggi (seperti pada hidangan Idul Adha) juga dapat meningkatkan kadar kolesterol darah.

Namun, bukan berarti kita tidak bisa mencegah peningkatan kolesterol dan berat badan saat Idul Adha.

Anda dapat mengambil banyak teknik untuk mengurangi dan mencegah kedua hal tersebut, antara lain:

1. Pilih bagian daging yang rendah lemak

pilih bagian daging yang rendah lemak atau Anda dapat menghilangkan lemak dari daging kurban . Hindari juga makan jeroan karena tinggi lemak dan kolesterol.

2. Porsi yang cukup

perhatikan porsi atau jumlah daging yang Anda makan. Makan terlalu banyak makanan berkalori tinggi atau berlemak tinggi juga bisa menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, yang biasa terjadi saat liburan, seperti refluks dan gangguan pencernaan.

3. Makan lebih banyak serat pada buah dan sayuran

Buah dan sayuran merupakan sumber serat yang memiliki efek positif pada kadar kolesterol. Mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat menurunkan kolesterol hingga 10%. Makan serat juga dapat membantu mengontrol berat badan, karena serat akan membuat Anda merasa kenyang dan akan difermentasi oleh bakteri pencernaan membentuk asam lemak rantai pendek, sehingga meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi penyimpanan lemak. Hilna Khairunisa M. Gizi, Sp. Gk .

Agar bisa terus makan lebaran tanpa khawatir kolesterol dan berat badan naik, Anda perlu mengikuti tips di atas. Khusus untuk serat, jika Anda merasa tidak memiliki cukup serat di siang hari, Anda dapat mengonsumsi suplemen serat yang dianjurkan, seperti FibreFirst.

Leave a comment

login s128_sabong ayam judi taruhan_adu ayam judi taruhan