Makan lebih banyak makanan manis dan pahami batas asupan gula harian

JAKARTA, TRIBUNNEWS.COM-Di rumah, banyak orang membuat makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi karena virus korona (covid-19).

Misalnya, banyak orang membuat makanan ringan, seperti donat, dan kue lainnya yang dapat dibuat dan dibuat di rumah dengan cokelat, keju, dan susu.

Namun hati-hati saat mengkonsumsi gula, karena gula akan meningkatkan kadar gula dalam tubuh, yang dapat menyebabkan penyakit diabetes dan penyakit lainnya. : Tahukah Anda bahwa permen dapat membuat ketagihan – Moch Aldis Ruslialdi SKM CNWC, konsultan nutrisi dan kesehatan Nutrifood memperingatkan bahwa asupan gula harian dibatasi hingga 50 gram atau 4 sendok makan per hari.

“Lebih dari empat sendok makan gula mungkin berbahaya bagi sistem metabolisme dan menyebabkan Anda menambah berat badan, jadi penting untuk memeriksa gula darah Anda,” kata Aldis dalam webinar dengan Nutrifood. Jika kadar glukosa darah dalam tubuh manusia antara 70 dan 99 mg / dL, dinyatakan normal, dan tingkat lebih tinggi dari 99 per 125 mg / dL memasuki tahap pra-diabetes.

Jika lebih besar dari 125 mg / dL, ada tanda-tanda diabetes dan dokter perlu membantu menurunkan gula darah.

Misalnya, meskipun ia masih dalam tahap pra-diabetes, tetapi telah mengubah gaya hidupnya, tetapi hanya minum secangkir minuman manis setiap hari, karena mungkin lebih manis jika ditambahkan dengan makanan lain.

“Gula direduksi menjadi gula rendah kalori. Jika gula lemah, ganti kaldu camilan dalam buah dan suka minum air putih,” tutup Aldis.

Leave a comment

login s128_sabong ayam judi taruhan_adu ayam judi taruhan