Lakukan peregangan otot sebelum mengendarai sepeda untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat, inilah triknya

Jakarta, TRIBUNNEWS.COM-Banyak orang memilih bersepeda agar tetap fit selama pandemi di bawah 19, sambil tetap menikmati suasana luar ruangan. Dengan mengendarai sendiri, mengatasi kelainan lemak, tekanan darah tinggi, dan juga cocok untuk penderita diabetes, Anda dapat mencapai tujuan kesehatan.

Ahli olahraga Dr. Michael Triangto dari SpKO mengingatkan Anda untuk mendapatkan manfaat besar dari sepeda olahraga, kata dokter, perhatikan ketinggian sadel atau kursi sepeda, bukan ketinggian atau kesederhanaan. “Kita harus mempertimbangkan ketinggian tempat duduk yang benar untuk menghindari gangguan pada area sendi lutut,” Michael mengeluarkan pernyataan tertulis, Senin (20/7/2020).

Kemudian, jika Anda memilih untuk mengendarai sepeda agar tetap sehat, itu harus disertai dengan frekuensi latihan, intensitas, 150 menit waktu latihan per minggu, dan latihan anaerob. – Latihan aerobik cocok untuk melatih otot lengan (bisep), otot paha (paha depan, paha belakang, adduktor dan abduktor) dan otot tubuh depan dan belakang.

Pelatihan otot sebelum atau setelah mengendarai sepeda atau peregangan sebelum dan sesudah mengendarai sepeda sangat membantu untuk menghilangkan rasa sakit setelah berolahraga.

Baca: Harga sepeda lipat telah diperbarui dari 1 juta rupee menjadi kurang dari 5 juta rupee , Ada merek Polygon dan Pasifik

Baca: Apakah ini benar-benar olahraga menggunakan topeng berbahaya? Penjelasan fisiologis UGM ini – Baca: Untuk mencegah kematian ibu dan bayi, Kementerian Kesehatan mengeluarkan aturan manajemen kesuburan selama pandemi Covid-19- “Tanpa rencana ini, Dr. Michael berkata:” Mengendarai sepeda hanyalah satu hal. Kegiatan olahraga, bukan olahraga, tetapi hanya alat transportasi. “Selanjutnya, gunakan rompi anti peluru saat mengendarai sepeda, seperti helm, kacamata, siku dan lutut, dan pakaian yang cocok untuk bersepeda, seperti kaus kaki dan sepatu bersepeda. -Karena masih dalam epidemi, jangan lupa Bawa alat untuk melindungi diri Anda dari virus Covid-19, seperti masker, pembersih tangan dan bawa minuman sendiri. Minuman dan desinfektan Anda sendiri sehingga Anda dapat membersihkan tangan kapan pun Anda membutuhkannya, “Dr. Michael Disimpulkan.

Leave a comment

login s128_sabong ayam judi taruhan_adu ayam judi taruhan