Pahami bahaya kekurangan kalsium dan makanan yang harus Anda makan untuk meminimalkan risikonya

TRIBUNNEWS.COM-Manfaat kalsium untuk kesehatan tulang, membantu pembentukan tulang dan gigi.

Kalsium juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung, mendukung fungsi otot dan sinyal saraf.

Persyaratan berat badan harian bagi orang dewasa yang sehat untuk meluncurkan garis kesehatan kalsium adalah 1000 mg.

Kebutuhan kalsium harian wanita di atas 50 tahun atau orang lanjut usia di atas 70 tahun adalah 1.200 mg.

Harap baca juga: Cara membakar lemak perut dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini Tips makan sehat dan 9 latihan berikut. Pada saat yang sama, anak-anak usia 4-18 tahun disarankan untuk mengonsumsi 1.300 mg kalsium per hari.

Sejauh ini, makanan dan susu kaya kalsium dan produk susu, seperti keju, yogurt, dll.

Sebenarnya tidak semua orang bisa mengonsumsi susu dan produk berbahan dasar susu.

Terutama bagi orang yang memiliki gangguan pencernaan laktosa dan kesulitan mencerna susu serta produk berbahan dasar susu.

Baca Juga: 10 Manfaat Semangka B agi Untuk Tubuh, Mengisi Air Mencegah Kanker Kulit

Baca juga: Penderita Diabetes Tak Memiliki Asupan Karbohidrat Standar, Bagaimana Mencegah Peningkatan Gula Darah?

Mengingat pentingnya kalsium bagi kesehatan secara keseluruhan, setiap orang harus mendapatkan cukup kalsium setiap hari.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan mati rasa pada jari tangan dan kaki, kram otot, kram, lesu dan kehilangan nafsu makan.

Leave a comment

login s128_sabong ayam judi taruhan_adu ayam judi taruhan