Jangan sampai capek berolahraga. Tips memilih waktu dan makanan yang tepat, berikut panduannya

JAKARTA TRIBUNNEWS.COM-Banyak orang yang sudah mulai berolah raga bisa melihat kesadaran masyarakat akan hidup sehat saat pandemi ini.

Selama pandemi Covid-19, banyak orang yang mulai aktif berolahraga, seperti bersepeda, berlari-lari, dan latihan kompleks. Itu bisa dilakukan di rumah.

Sebelum memulai olah raga aktif, Rendy Dijaya Muliadi dari School of Health and Nutritional Sciences di Nutrifood Research Center mengingatkan untuk memperhatikan cadangan energi dan cairan tubuh.

Untuk cadangan energi dan cairan terutama berasal dari karbohidrat dan air mineral, sehingga terlalu banyak lemak harus dihindari

Terlalu banyak lemak akan membuat tubuh sulit untuk dicerna, sehingga efek ini dapat menyebabkan sakit perut Dan membuat Anda merasa tidak nyaman saat berolahraga. –Baca: Ada banyak nutrisi dalam ASI, salah satunya bisa melunakkan ASI

Bacaan: Olahraga apa yang paling sulit di dunia? Berikut 10 daftar lengkapnya! Lundy menuturkan saat hidup dengan makanan bergizi: “Suplemen karbohidrat penyimpan energi dalam bentuk glikogen. Glikogen merupakan sumber energi utama. Makanan tinggi lemak sebaiknya dihindari karena tidak mudah dicerna oleh tubuh.” Selasa (6) /23/2020).

Makan terlalu ketat saat berolahraga juga bisa membuat Anda merasa tidak nyaman.

Dianjurkan untuk makan setidaknya satu jam olahraga dan memperhatikan pilihan makanan. –Rendy membagikan beberapa tips, jika makan kurang dari satu jam sebelum berolahraga, Anda bisa memilih minum minuman olahraga atau bar olahraga yang biasanya mengandung elektrolit dan karbohidrat.

Lalu, jika Anda makan satu hingga dua jam sebelum berolahraga, Anda dapat memilih makanan ringan, seperti buah, yogurt, smoothie atau oatmeal, dan buah. -Akhirnya, jika Anda makan dua hingga empat jam sebelum berolahraga, Anda bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti roti, nasi, atau dada ayam. Makanan seperti sandwich atau nasi merah, dada ayam, sayuran akan ditambahkan. Ingat, disarankan Anda mencari produk dengan kandungan lemak rendah, “kata Lundy.

Leave a comment

login s128_sabong ayam judi taruhan_adu ayam judi taruhan